Czytaj uważniej Atlas Ćwiczeń- tam odpowiadam wszystkim. A jeśli interesuje Cię bardziej indywidualny program czy to treningu, czy to odżywiania (patrz Twój drugi post) to odpowiedz na pytania: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]
[...] juz nie. Otoz jesli cwiczacy ma uniesiana sztange do gory to cala sila dzialana jego rece, moment gnacy dziala na jego rece i tam jest najwieksze ugiecie sztangi. Nie wiem czy ogladaliscie kiedy zawady chociazby w martwym ciagu, zobaczcie jak zawodnicy maja zalozone po 300 kg i zauwacie gdzie jest najwieksze ugiecie sztangi, w odcinku od [...]
Niesamowici jesteście :D Jestem pełen podziwu :D Ja jednak wole dać ten wspornik, jakąś zwykłą rurke chociażby. Bo dobija mnie ten rozstaw... Swoją drogą, co za idiota wymyśla takie konstrukcje ławek? Czy nie można bylo zrobić wężej, albo szerzej te stojaki? Ja mam 181 cm wzrostu, dość długie ręce, idealnie łape sztange w miejcach stojaków, ale [...]
[...] poradzić. Nie przywiązywałbym dużej uwagi do białka w takiej diecie, bo może pogłębiać ją. Zastosowałbym typową dietę lekkostrawną opartą głównie na źródłach węglowodanów oczyszczonych. Wywal wszelkie ciemne pieczywa, kasze, brązowy ryż itp. Tutaj stawiaj na biały rozgotowany ryż, ziemniaki, tak jak piszesz pszenne pieczywo, kaszki kukurydziane [...]
Fermentację będą wywoływać głównie fruktoza, laktoza i występujące w warzywach strączkowych i cebulowych rafinoza i stachioza. Co w jajkach wystarczy spróbować samo białko i zobaczyć efekt wtedy można snuć teorie czy aby coś w żółtku. Spróbuj obniżyć ilość białka zobaczysz czy przyniesie efekt.
[...] odbierac,nie kazde jest pytaniem dosłowne,niektóre weryfikuja wcześniejsze odpowiedzi a jescze inne sratata:).Zdaje sobie sprawe z tego ze dla nas/was pytanie w styslu"czy odczuwasz działanie dopingu?" jest co najmeneij idiotyczne ("czy uprawiajac seks z dwoma opalonymi blondynakmi czujesz sie komfortowo?" cos takiego:D) ale [...]
myślę że nie tylko chudzina robi cykle na samym teściu,można robić różne kombinacje manipulując estrami,dawkami,długością cyklu co do pytania "czy sam teść coś da",można powiedzieć że oczywiście ale to zależy również od innych ważnych czynników
[...] fizycznej. Na ile możesz sobie pozwolić? w tygodniu 2-3 treningi siłowe(program dla początkujacych), 3 treningi aerobowe po 30 minut to dla większości dobra startowa ilość. A i nie wiem czy dobrze zrozumiałem, jeśli 2 dni siłowni to nie byłoby dobrze, gdybyś robiła je w weekend(sobotę i niedzielę), np: poniedziałek, czwartek to już co innego
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Bery89 czy ja napisałem ze wogóle nóg nie robiłem i ze cały czas ide jednym trybem widze ze po dwóch zdaniach potrafisz określić pare lat pracy mówiac ze teraz tak robiemam na mysli ten miesiac WIEK 22 STAŻ 6 LAT WZROST 172 WAGA OK 100 OBWÓD RAMIENIA 44-46 OBWÓD KLATKI 125 WYCISKANIE 140 MARTWY 200 PRZYSADÓW ZE SZTANGA NIE ROBIE WOLE SÓWNICE [...]
'' Barki: - Unoszenie hantli na boki 25x20 '' - ? ''czy moge na bicepsy dodac serie ? '' - FBW polega na prostych głównych złożonych ćwiczeniach, które angażują wszystkie grupy zarówno małe, jak i duże. Jeżeli Twoim priorytetem jest biceps, to można dodać Ankieta jest niekompletna, brakuje kilku istotnych rzeczy jakimi są np. staż, czy ostatnio [...]
ale przy kreatynie idzie tez masa prawda a ja tego nie chce, a tak w ogóle czy kreatyna jest dobra ?? słyszałem że w sportach o różnej intensywności można pozrywać mięśnie ponieważ nawadnia mięśnie kreatyna oczywiście jeśli mówisz o mono, no bo wiem że jabłczan można brać ale to daje też mase a ja tego nie chce, czytałem że kolesie biorąc [...]
Witaj, Soorki ale nie miałam czasu usiąsc na kompie przez ostatnie dni. Masz rację ŻP powinno w zasadzie pomóc biorę się za TBE pytanko czy słyszałeś żeby ktoś brał 3 tabsy bo jednego nie rozumiem w opakowaniu jest 120 szt a wg dawkowania można zużyc tylko 60 szt co z resztą wyrzucic, czy szamac dalej??? pzdr Paulag
[...] że 28- letni Bryan Vera charakteryzujący się bilansem 17-5 nie powinien być wymagającym rywalem dla Pavlika, który przy 36 wygranych walkach zanotował tylko 2 porażki. Jeżeli porówna się nazwiska rywali, z którymi walczyli obaj zawodnicy to można śmiało powiedzieć, że dzieli ich bokserska przepaść. boxingnews.pl Ciekawe czy się odbuduje...
uwierz mi że u mnie jest bardzo ciężko przytyć , te 5kg zrobiłem na gainerze i kreatynie , przy braniu gainera na gramy można wyliczyć ile ma białka ile węgli , na to można zawszę podać insulinę u mnie cukry były w normie nic sięnie zmieniło tylko było liczenia ile insuliny trzeba podać , po za tym nw czy jesteś lekarzem ale powinieneś wiedzieć że [...]
A takie jeszcze pytanie właśnie czy cały czas cisnąć na fbw i co te 8 tygodni właśnie wrzucać te kosmetyczne zmiany czy w ogóle zmienić to fbw? Ile tak optymalnie można robić fbw?
[...] jest wyliczone można powiedzieć co do grama :) . Warzywa jak już wspomniałam prędzej będą pojawiać się w posiłku 3 i 4, raz będzie to surówka z warzyw, innym razem buraki, czy pieczarki itp. naprawdę różne. Co do owoców to jak wiadomo kolejne dodatkowe węglowodany a nie chciała bym przekraczać 2000kcal a tyle może wyjść do dodaniu warzyw do [...]
Ful czyli nie licze bo nie musze. Trenuje sile. Orale sa konieczne w budowaniu sily. Wyglad mnie nie interesuje, podstawa to dobicie z waga do 110 i wycisniecie z tego ile wlezie. Dam sobie spokoj z oralami jak przyjdzie pora czyli zajade watrobe teraz jest ok i moge ciagnac . odpowiedz typu daj sobie spokoj z oralami jest malo rzeczowa. Pytam [...]
[...] można te cykle przedłużyć. Co 6 tygodni 5000 hcg po 2500 na strzał e3d. Badania możesz sobie robić co jakiś czas. Napewno przed PCT i po PCT 3/4 tyg. Wtedy będziesz wiedział czy odblok był prawidłowy. Na estradiol zaopatrz się w jakieś exe np. Symex/etadron. Po badaniach będziesz wiedział jak się ma Twój estradiol i czy trzeba zbijać. Do odbloku [...]
[...] pasuja(aczkolwiek jak najbardziej mnie interesuja)do bjj nie wiem jak tam z mutacjami w polsce,mieszkam za granica ale wlasnie interesuje mnie temat "mutacji" znaczy jakie szkoly bjj wprowadzaja,ucza nawet jak nie ma tego w wersji "bazowej"(jesli mozna w ogole przyjac ze cos takiego istnieje)technik w stojce. zakladajac ze [...]
Wyciąg - Pomoc W Wyborze
